Subiect: #dietă
Sănătate
8 lucruri esențiale despre microbiomul intestinal și cum să îl menții sănătos
Microbiomul intestinal este un ecosistem complex care influențează digestia, imunitatea și starea de spirit. Află cele 8 lucruri esențiale, de la diversitatea bacteriană până la capcanele testelor comerciale, și cum să îți menții intestinul sănătos pe baza dovezilor științifice.
Sănătate
Câtă proteină consumați? Ghid complet pentru personalizarea aportului optim de nutrienți
Proteinele sunt esențiale pentru sănătatea musculară și imunitară, iar necesarul zilnic variază între 1,2 și 1,6 grame pe kilogram corporal. Aflați cum să calculați aportul optim în funcție de vârstă, activitate fizică și surse alimentare.